お風呂に浸かっていますか？

みなさんはお風呂に浸かっていますか？🛁

忙しい人や時間短縮のためにシャワーだけで済ませている方も多いのではないでしょうか？😥

今日は半身浴のメリットについて💙

半身浴とは？

「半身浴」とは、みぞおちから下のみを湯船に浸けて入浴する方法。

半身浴をする際は、みぞおちから上は濡らさず、腕も浴槽から出しておきます。ゆっくり半身浴をすると、体の芯まで温まり、血液の循環が良くなるといわれています。

半身浴で得られる効果

半身浴では、デトックス効果やむくみ解消など、さまざまな効果が期待できます♪

・デトックス効果

半身浴をすると、体の芯まで温まって、汗が出やすくなります。

たっぷり汗をかくと、体の老廃物が排出されやすくなり、デトックス効果が期待できます。

・むくみが取れやすくなる

汗をたくさんかくと、体の余分な水分も排出されて、むくみが取れやすくなります。半身浴は全身浴とちがい、心臓にあまり負担をかけずに長時間入浴できるので、効果を得やすいのも特徴。デスクワークや立ち仕事で脚がむくみやすい方にもオススメ◎

・自律神経が整う

半身浴をしながらゆったり過ごすと、副交感神経が優位になるため、自律神経が整いやすくなる効果も期待できます。副交感神経が優位になると、ストレス解消や睡眠の質の向上が期待できます♪

・内臓の働きがよくなる

半身浴で身体が温まると、血液の循環が良くなり、内臓の働きの向上にもつながると言われています。

半身浴の適切な方法

・温度はぬるめに設定する

半身浴をするときは、浴槽の温度を38～40℃程度に設定しましょう。少しぬるめのお湯で半身浴をすると、リラックス効果が高まりやすいと言われています。ゆったりと浸かっていても、気持ちいいと感じる程度の温度を目安にすると◎ただし、上半身が冷えると感じる場合は、タオルを巻くなどして体を冷やさないように対処しましょう！

・胸から上は濡らさない

半身浴をするときは、胸から上の頭や肩、腕は濡らさないようにしましょう。一度濡らすと、汗をかきにくくなるため、半身浴の効果が得られにくくなります。掛かり湯をする人も、肩からはかけないようにしましょう！