水を飲むのが苦手な方へ

水を飲むのが苦手な方必見！飲みやすく工夫できることとは？？

・軟水｜硬度60g未満

・中程度の硬水｜60〜120mg以上

・硬水｜硬度120mg以上

水に含まれているミネラル量は「硬度」という値で把握でき、硬度が低いものを軟水、硬度が高いものを硬水といいます。

日本人の舌になじみやすいのは軟水で、一般的に販売されている水も軟水が多いです。硬度が高いほど苦味と飲みにくさを感じやすいので、水が苦手な方は軟水がベスト✅

水が苦手な方は、常温がとくにおいしくないと感じることが多いのではないでしょうか？

そんな時は、一度温度を変えてみることがおすすめ！

温めたり冷やしたりすると食べ物の味わいが変化するように、水も自分が飲みやすいと感じられる温度が見つかるかも！

（アレンジ例）

・レモン水にする

・余った果物を入れる

・お茶を薄くする

水を飲みやすくするために、何か風味を足してみるのはいかがでしょうか？

レモンをしぼったり、果物を入れてフルーツウォーターにしたりする方法。

自然でフレッシュな香りを感じられるので、通常の水よりも飲みやすくなるはずです。

お茶は利尿作用があるため水分補給には適しませんが、飲みやすいのであれば薄めに作っても◎

段階的にどんどん薄めていけば、苦手な水を克服するのに役立つでしょう。

水そのものに慣れることが目的なので、味があまり変わらない程度にすることが大切！

・いつでもそばに置いておく

水が入ったグラスを常にそばに置いておくと、必要なときに水分補給がスムーズにできます。

とても単純なことですが、のどが渇いたと思ってから用意すると面倒に感じたり、水分補給自体を忘れてしまったりすることがあるからです。忙しいときはとくにその傾向が強くなり、気がつけば半日何も飲んでいないなんてことも。

・ストローを使って飲む

水を飲む量を増やすために、ストローを使って飲む方法も意外とおすすめ！

ストローを使うとテレビを見ながら、本を読みながら、考えごとをしながらこまめに飲めるので、通常よりも水分補給がはかどるはず。

・ペットボトルで1日の目標を定める

目標が明確な方が続けやすいと感じる方は、朝一番に水のペットボトルを用意して1日かけて飲みきる方法がぴったりです。簡単ですが目標までの残量が目に見えてわかるため、無理なく飲む回数が増えると思います。
この方法は水が苦手ではないけれど、ついつい忘れてしまうという方にもおすすめです✨

水分補給は肌の新陳代謝を促進し、シミやシワの予防にも効果的なのです🌟

適切な水分補給は髪に栄養を与え、艶やかで健康的な髪を育む要素にもなります🌟

健康と美容どちらにも大切な水分補給💧

水を飲むのが苦手な方も自分が取り組めそうな方法を実践して内側からキレイを目指しましょう(^^♪

2025/01/09 20:22

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